为提高新生维护自身心理健康的意识，科学认识并缓解心理内耗，10月30日晚，人工智能学院联合校学工部心理中心成功举办向阳“愈”见第11期暨启心花开专题讲座，主题为：告别内耗，借积极人际联结缓解情绪困境，由张明波老师担任主讲教师。

活动现场

讲座在轻松互动中拉开帷幕。张明波老师以“心情手势”小调查开场，邀请同学们根据近期情绪状态举手或伸手示意。同学纷纷响应，现场气氛迅速活跃。这一简单而有效的互动，不仅拉近了师生距离，也让同学们对讲座主题产生了强烈共鸣。

随后，张明波老师通过一段喜剧短片，生动展现了当代大学生普遍面临的心理困境。他指出：“当我们既想表达诉求，又担心影响人际关系——比如深夜因室友游戏声难以入眠却不敢开口——这种‘既想又怕’的矛盾心理，正是内耗的典型表现。”

在讲座核心部分，张明波老师从心理学与神经科学角度深入剖析了内耗机制。他表示，内耗本质上是“动机—行为”协调系统失衡的状态。并用形象的比喻解释道：“这些动机构成了一个复杂的心理生态系统，而自主性则扮演着‘园丁’角色，负责维持系统的动态平衡。”

针对如何应对心理内耗，张明波老师提出了具体可行的建议：一方面是要回顾并总结自身成功应对情绪困境的经验。另一方面是主动建立理解性联结、支持性联结与共鸣性联结三大积极的人际关系。他特别强调：“这些联结不仅是普通社交，更是能提供情感滋养的心灵港湾，能帮助我们感受到被理解、被支持，并在共鸣中找到力量。”

讲座最后，张明波老师重点阐述了专业心理咨询的重要性。他指出：“心理咨询是一种特殊而可靠的人际联结，为大家提供了安全的倾诉空间和专业引导”。并鼓励同学们正确认识心理咨询，在需要时主动寻求帮助。

据悉，“向阳‘愈’见”是人工智能学院“向阳计划”系列活动之一，通过举办心理专题讲座、团体辅导、心理沙龙等多元化活动，为同学们搭建心理健康支持平台，丰富同学们的心理健康知识，提高同学们维护心理健康的能力。未来，学院将加强“向阳计划”内涵建设，为同学们的成长成才助力，让每一朵“向阳花”在大学的沃土中绚烂绽放。